- Christian Lumiste toidu ,,energia,, faktid harrastus sportlastele.
Liikumisharrastuse treener Christian Lumiste toitumise soovitused ja põhilised parameetrid Tervisesportlastele. Tervisliku toitumise põhialused on sarnased nii tervisespordiga alustajale, edasijõudnud tervisportlastele kui ülekaalulistele. Toit peab kindlasti olema mitmekesine ja tervislik. Me peame tarbima palju erinevaid toite ja jooke. Spordiga tegeleja Toit peab olema süsivesikuterikas, sisaldama erinevaid valkusid, sisaldama küllaldaselt vett – samas optimaalse rasvasisaldusega. Päevane energiakogus võiks jaguneda 3 – 6 … Read more - Christian Lumiste liikumiskava hõlmab 12 erinevat harjutust kogu kehale.
Christian Lumiste liikumiskava hõlmab 12 erinevat harjutust kogu kehale. Minu eesmärk Sinule 😊1min. töö 20sek puhkus kokku ca 13 min 1 sett. Kokku tee 2-4 setti😊 3-4 korda nädalas või iga päev ! Ainult koos Sinuga saan mina Christian Lumiste 100% kinnitada: Minu välja mõeldud liikumiskava 12 harjutust saab tulevikus tõenduspõhiselt kinnitatud? Christian Lumiste treeningkava 100% MIINUSED: Organiseerimatu, suvaline vehkimine on … Read more - Mark 15a. Pole kunagi trennis käinud, vaba aeg arvutimängud! Vähene liikumine? Kuidas treener C.L lahendab probleemi?
15-aastane Mark õpib kaheksandas klassis. Ta ei ole kunagi üheski trennis käinud ning tema peamiseks aktiivsuseks on olnud osalemine kehalise kasvatuse tundides. Seega vabal koolivälisel ajal Mark väga aktiivne ei ole. Samuti elab ta koolile lähedal, kuhu ta küll liigub jala, aga selleks ei kulu väga palju aega. Tervisekaebusi Markil ei esine, kehamassiindeks normi piirides, isegi normi alumise piiri lähedal.Viimasel … Read more - 67- aastane Maimu, linnas elav pensionär -kuidas edasi? Treener C.L annab nõu?
Maimu 67a. on linnas elav pensionär. Tema suureks mureks on see, et tema korter asub kolmandal korrusel. Hea meelega koliks ta liftiga majja, kuna tõusnud kehakaal annab just treppidel tunda. Kuna Maimu on pensionär, on tal üpris palju vaba aega. Samas ta ei tunne, et kodulinnas tal midagi vahvat teha oleks. Maimu armastab jalutada. Häirib teda pidev automüra ning ta … Read more - Aivar 17a. soovib jalgrattaspordis üle minna jõutõstjaks. Motiveeritus kõrge, kuid mis ohud võivad peidus olla !
17-aastase koolipoisi Aivari lemmiksportlane on Jaan Talts. Jalgrattasport, millega Aivar on 7 aastat tegelenud, on muutunud üksluiseks ning trennid on pikad ning seega on tänaseks hakanud jalgrattasport tema silmis huvi kaotama. Kuna Aivar on alati olnud ka jõusaalis võimekas ning tema jõunäitajad on eakaaslastega võrreldes alati olnud natuke paremad, siis tema uueks sooviks oleks saada jõutõstjaks. Tema uueks eesmärgiks on … Read more - Minu soovitused Maritile 35a Tartu suusamaratoni 63km läbimiseks oleks järgnevad.
Kaks kuud on jäänud Tartu Suusamaratoni stardini, kuhu 35-aastane Marit on ennast registreerinud ning kindlasti soovib osaleda. Küll aga pole siiamaani veel ilmataat helde olnud ning lumega maapinda katnud ning seega pole Marit sellel aastal veel suuski alla saanud. Ka ilmateade ei näita, et lund lähiajal oleks tulemas. Marit on noorena tegelenud kergejõustikuga ja viimased 3 aastat on ta osalenud … Read more - Paul 25a. töötab IT alal, vähe aega sportimiseks. Ülekaaluline, vererõhk üle normi, pidevalt väsinud ! Treener C.L lahendaks juhtumi järgnevalt !
25-aastane Paul on 175 cm pikk ning kaalub 90kg. Kuna Paul õpib ülikoolis ja töötab samal ajal ka IT-alal. Tal väga vähe aega sportimiseks ning tihti pole tal ka aega korralikult süüa. Seega haarab ta söögi kuskilt kaasa või tellib koju. Paul kurdab, et ta on pidevalt väsinud. Arst ütles Paulile, et ta on ülekaaluline ning ka vererõhu näitajad on … Read more - 40a. Riina juhtum – kontoritöötaja tervis. 15a. tööpäev möödub istudes arvuti taga, liikumine minimaalne, jõud raugeb, alaseljavalud! Mis oleks treener C.L lahendus?
Kontoritöötaja Riina on 40-aastane kontoritöötaja ning sel alal töötanud juba 15 aastat. Tema tööpäev möödub arvuti taga istudes. Igapäevaselt tööle liigub Riina autoga ja ka söömas käib sama maja kohvikus. Riina igapäevane liikumine on suhteliselt minimaalne. Viimasel ajal on teda hakanud vaevama valud alaseljas. Riina on täheldanud, et trepist kolmandale korrusele minek on pannud teda rohkem hingeldama. Arstlikus kontrollis on … Read more - Christian Lumiste ennustab tulevikku, mida ka Eesti riik kinnitab ?
Treener (liikumis harrastus) Christian Lumiste ennustab tulevikku, mida ka Eesti riik kinnitab: Eesti riigi suhtumine inimestesse saab kindlasti olema tulevikus selline: Postimees 26 nov. 2020a. Riigi pidamise mõttes oleks kõige odavam see, kui inimesed ise oma tervise peale rohkem mõtleksid. Eestis on Euroopa suurim rahuldamata vajadus arstiabi järele ja senise ravikindlustussüsteemi jätkudes hakkab tervishoiuteenuste kättesaadavus vähenema, selgus eile esitatud Arenguseire … Read more - Terav Eestlane -sega , ületad raskused rõõmuga naturaalse, kasuliku, soodsa toidu valmistamisel !
Terav Eestlane oü maitsesegude valmistajana ,samuti oleme müünud maitseaineid kaubanduses/laadad/koolitused läbi degusteerimiste lasteaiad/maaülikool. Toiduaineteks aedviljad, kana, kala, liha, magustoit. Võime julgelt väita, et olen rääkinud Eestimaa inimestega toiduainetest ja toitumisest, üldisest tervisest, harjumustest, soovidest, probleemidest, nii suured kui väiksed, noorte kui eakate inimestega arvuliselt suurusjärgus 30000 inimest ja rohkem. Meil on olnud võimalus seista erinevates Eestimaa nurkades, jaekaubanduste kassalintide ees, … Read more - Toitumine- tõhusalt kaalust alla ja haiguste eest kaitsta ? Liiguta ennast ja toitu mitmekülgselt !
Kuidas toitumisega tõhusalt kaalust alla võtta ? Kuidas ennast tõhusalt haiguste eest kaitsta ? Kuidas igapäeva toiduga on võimalik vitamiinid ja mineraalained, rasvhapped inimesele orgaaniliselt (loomulikult) omastada ja sellega bioloogilist kella üle kavaldada – sõltumata ravimitööstusest ja sünteetilistest vitamiinidest/toidulisanditest/E-ainetest muust prahist. Meie toitumisvalem on lihtne: kes tahab kaalust alla võtta peab möödukalt sööma ja end rohkem liigutama -seda põhimõtet nimetatakse … Read more
