Kui palju sa vajad ? See oleneb east, soost, kehakaalust, füüsilisest aktiivsusest, füsioloogilisest seisundist (nt. rasedus, rinnaga toitmine, haigus), ravimite tarbimisest ja elustill iseloomustavaist tegureist (nt. stress, suitsetamine, saastunud keskkonnas viibimine, alkoholi ja rasvarikka toidu tarbimine). Teadlased püüavad jõuda selgusele, kas inimesed, kelle perekonnas on esinenud haigestumist vähki, osteoporoosi, südame-veresoonkonna jmt. haigusesse, võivad teatud vitamiine … Read more
Neil kõigil on oma toime. Neid leidub enim rasvarikastes toiduainetes, näiteks õlis, piimatooteis, lihas, kalas. pähkleis ja teraviljades. Kuna rasvlahustuvad vitamiinid võivad organismis püsida pikka aega, võib nende liigtarvitamine olla tervisele ohtlik. Toiduvalmistamisel nende koostis ei muutu, kuid pikemaaegse säilitamisel õhu ja valguse käes, kõrgel temperatuuril kuumutades võivad nad laguneda. A-VITAMIIN (retinool) A-VITAMIIN (retinool) on … Read more
Need lahustuvad vees ja seega eemaldatakse nende liigne kogus kehast uriiniga. Mõne B-vitamiini (B6 ja B 12- vitamiini) liigne kogus võib olla organismile ohtlik. Vesilahustuvad vitamiinid võivad toiduaine pesemisel, leotamisel ja keetmisel ning valguse ja kõrge temperatuuri toimel hävida. B1-VITAMIIN (Tiamiin) B1-VITAMIIN (Tiamiin)imendumine suureneb alliniini juuresolekul, seda leidub küüslaugus Küüslaugu pipar, Küüsvürts, Tšillilauk ja sibulas. … Read more
Miks makroelemendid on sinu tervise ja treeningu jaoks kriitilised ? Tugev lihas, kiire taastumine ja stabiilne energiataseme tunne ei tule ainult treeningust. Need sõltuvad otseselt sellest, kas sinu keha saab piisavalt makroelemente – kaltsiumi, magneesiumi, fosforit, naatriumi, kaaliumi, kloriidi ja väävlit. Kui üks neist on paigast ära, langeb jõudlus, suureneb väsimus ja taastumine aeglustub. Makroelementide … Read more
Mikroelemendid on väikesed, kuid üliolulised toitained, mis mõjutavad sinu energiat, treeningtulemust, taastumist ja üldist tervist.Treener Christian Lumiste selgitab allpool, kuidas iga mikroelement toimib ja kuidas tagada, et sinu toitumine toetaks sinu eesmärke. Kui soovid teada, kas sul võib olla X vaegus, tule Christiani personaaltreeningule. Õpime koos, kuidas toitumisega mikroelemente tasakaalustada. Mikroelementide sisaldus on alla 0,01%, … Read more
Meeldib see meile või mitte, toitumise teema on sama oluline kui treenimise küsimus. Kui treenid regulaarselt, vajab su keha rohkem vitamiine, et taastuda, hoida energiat ja toetada lihaste tööd. Sportlase keha töötab kõrgematel pööretel. See tähendab, et taastumine, energiavarude täitmine ja vitamiinide omastamine peavad olema paigas. Allpool leiad kutsetunnistusega liikumis harrastuse treener Christian Lumiste praktilised … Read more
Aju on pehme ja paikneb kõvas koljus, milles on palju teravaid servi. Sinu aju on kõige hämmastavam organ kogu universumis. 100 miljardit neuronit. Ajus on rohkem ühendusi, kui taevas on tähti. Aju ise kaalub ca 2% kehakaalust, kuid kasutab 20-30% kaloritest. Samuti kasutab aju 20% O2 ja vereringest. Kas ka tead seda, et sinu aju … Read more
Christian Lumiste – kutsetunnistusega liikumisharrastuse treener ja terviseprogrammi looja selgitab, kuidas sünteetilised magusained mõjutavad sinu mikrobioomi ja tervist. Sünteetilised magusained: mida need teevad sinu mikrobioomile ja tervisele? Treener Christian Lumiste selgitab, miks kunstlikud magusained ei pruugi olla parim valik ning kuidas teha tervislikumaid otsuseid nii köögis kui ka trennis. Sünteetilised magusained nagu aspartaam, sahhariin ja … Read more
🧭 Sissejuhatus Eesti poelettidel toimuv mõjutab otseselt meie tervist, igapäevaseid valikuid ja maitsemeeli. Tervise Arengu Instituudi (TAI) pakendipõhine toidukoostise uuring näitab, et viimaste aastate jooksul on toidutoodete koostis märkimisväärselt muutunud — kuid mitte alati paremuse poole. Selles artiklis annan sulle selge ülevaate uuringu tulemustest, räägin maitsemeele kohanemisest ning jagan praktilisi soovitusi, kuidas teha tervislikumaid valikuid. … Read more
Suhkur ei ole lihtsalt magus maitse. See on aine, mis kujundab sinu energiataset, söögiisu, treeningtulemusi ja tervist rohkem, kui enamik inimesi arvab. Me elame ajastul, kus suhkrut on kõikjal – joogis, kastmes, “tervislikus” müslis ja isegi maitsestamata toidus. Ja just seetõttu on nii paljudel raske kaalu langetada, lihast kasvatada või lihtsalt end hästi tunda. Kui … Read more
Naturaalsed maitseained ja maitsesegud - tervislik toit sinu laual.
Liha UÜ, kõik õigused kaitstud © 2000 - 2026
e-mail: epood@esitaomamaitse.ee
+372 5457 9112
