Kui palju sa vajad ? See oleneb east, soost, kehakaalust, füüsilisest aktiivsusest, füsioloogilisest seisundist (nt. rasedus, rinnaga toitmine, haigus), ravimite tarbimisest ja elustill iseloomustavaist tegureist (nt. stress, suitsetamine, saastunud keskkonnas viibimine, alkoholi ja rasvarikka toidu tarbimine). Teadlased püüavad jõuda selgusele, kas inimesed, kelle perekonnas on esinenud haigestumist vähki, osteoporoosi, südame-veresoonkonna jmt. haigusesse, võivad teatud vitamiine … Read more
Neil kõigil on oma toime. Neid leidub enim rasvarikastes toiduainetes, näiteks õlis, piimatooteis, lihas, kalas. pähkleis ja teraviljades. Kuna rasvlahustuvad vitamiinid võivad organismis püsida pikka aega, võib nende liigtarvitamine olla tervisele ohtlik. Toiduvalmistamisel nende koostis ei muutu, kuid pikemaaegse säilitamisel õhu ja valguse käes, kõrgel temperatuuril kuumutades võivad nad laguneda. A-VITAMIIN (retinool) A-VITAMIIN (retinool) on … Read more
Need lahustuvad vees ja seega eemaldatakse nende liigne kogus kehast uriiniga. Mõne B-vitamiini (B6 ja B 12- vitamiini) liigne kogus võib olla organismile ohtlik. Vesilahustuvad vitamiinid võivad toiduaine pesemisel, leotamisel ja keetmisel ning valguse ja kõrge temperatuuri toimel hävida. B1-VITAMIIN (Tiamiin) B1-VITAMIIN (Tiamiin)imendumine suureneb alliniini juuresolekul, seda leidub küüslaugus Küüslaugu pipar, Küüsvürts, Tšillilauk ja sibulas. … Read more
Mikroelemendid on väikesed, kuid üliolulised toitained, mis mõjutavad sinu energiat, treeningtulemust, taastumist ja üldist tervist.Treener Christian Lumiste selgitab allpool, kuidas iga mikroelement toimib ja kuidas tagada, et sinu toitumine toetaks sinu eesmärke. Kui soovid teada, kas sul võib olla X vaegus, tule Christiani personaaltreeningule. Õpime koos, kuidas toitumisega mikroelemente tasakaalustada. Mikroelementide sisaldus on alla 0,01%, … Read more
Meeldib see meile või mitte, toitumise teema on sama oluline kui treenimise küsimus. Kui treenid regulaarselt, vajab su keha rohkem vitamiine, et taastuda, hoida energiat ja toetada lihaste tööd. Sportlase keha töötab kõrgematel pööretel. See tähendab, et taastumine, energiavarude täitmine ja vitamiinide omastamine peavad olema paigas. Allpool leiad kutsetunnistusega liikumis harrastuse treener Christian Lumiste praktilised … Read more
Aju on pehme ja paikneb kõvas koljus, milles on palju teravaid servi. Sinu aju on kõige hämmastavam organ kogu universumis. 100 miljardit neuronit. Ajus on rohkem ühendusi, kui taevas on tähti. Aju ise kaalub ca 2% kehakaalust, kuid kasutab 20-30% kaloritest. Samuti kasutab aju 20% O2 ja vereringest. Kas ka tead seda, et sinu aju … Read more
Tervislik eluviis ei ole kunagi olnud olulisem kui praegu. Kiired dieedid, vastuolulised toitumissoovitused ja lõputud treeningprogrammid võivad jätta mulje, et tervise nimel tuleb pidevalt midagi drastilist muuta. Tegelikult on tõhusad lahendused palju lihtsamad: teadlik liikumine, tasakaalustatud toitumine ja järjepidevad harjumused loovad tulemused, mis kestavad. Selles artiklis räägime ausalt ja praktiliselt, kuidas treening, toitumine ja igapäevased … Read more
Eesti mehe tervis on kriitilises pöördepunktis. Liikumise puudus, stress ja kehvad toitumisvalikud kasvatavad riske, mida ei tohi enam ignoreerida. Hea uudis on see, et muutus algab lihtsatest sammudest — teadlikust liikumisest, targast toitumisest ja professionaalsest juhendamisest. Liikumisharrastuse treener Christian Lumiste aitab sul taastada jõu, enesekindluse ja tervise, mis kannavad sind läbi kogu elu. Liigne kehakaal … Read more
Toit on palju enamat kui lihtsalt energia. See kujundab meie enesetunnet, tervist, töövõimet ja isegi seda, kui palju rõõmu me igapäevasest elust tunneme. Ometi on tänapäeva toidumaailm täis segadust: ühed väidavad, et “kõik süsivesikud on halvad”, teised vannuvad rasvavaba elu nimel, kolmandad lubavad, et toidulisandid lahendavad kõik probleemid. Tulemuseks on olukord, kus paljud inimesed ei … Read more
Seljavalu on üks levinumaid tervisemuresid, mis mõjutab nii igapäevast enesetunnet kui ka liikumisvõimet. Enamasti ei ole põhjus keeruline – keha annab märku, et vajab rohkem teadlikku liikumist, paremat lihaste tugi- ja toitumisharjumust. Just siin saab õigel hetkel tehtud valik muuta väga palju. Liikumisharrastuse treenerina näen iga päev, kuidas sihipärane treening ja tervislik toitumine aitavad selga … Read more
Naturaalsed maitseained ja maitsesegud - tervislik toit sinu laual.
Liha UÜ, kõik õigused kaitstud © 2000 - 2026
e-mail: epood@esitaomamaitse.ee
+372 5457 9112
