Blogi

Kui soovid paremini mõista, millised süsivesikud toetavad sinu tervist, energiat ja treeninguid, siis see juhend on just sulle. Olen kutsetunnistusega liikumisharrastuse treener Christian Lumiste ja jagan siin oma terviseprogrammi põhimõtteid, mis aitavad sul teha teadlikumaid valikuid Mis on ühist küpsistel, kookidel, kommidel, makaronidel, saial, puuviljadel ja köögiviljadel? Süsivesikud! Kuigi need kuuluvad samasse kategooriasse, pole kõik … Read more

Valgud on üks olulisemaid toitaineid, mida meie keha vajab igapäevaselt. Need osalevad lihaste ehitamises, hormoonide tootmises, immuunsüsteemi töös ja aitavad hoida täiskõhutunnet. Kui soovid kaalust alla võtta, lihast kasvatada või lihtsalt tervislikumalt toituda, on valkude roll sinu menüüs ülioluline. Loe eraldi artiklit valgu kasulikkus ja kahjulikkus. Valgud ei ole ainult energiaallikas, neid kasutatakse ka keha … Read more

Valgud on meie keha ehituskivid – need kujundavad lihaseid, toetavad immuunsüsteemi, hoiavad täiskõhutunnet ja mõjutavad otseselt seda, kui hästi me end igapäevaselt tunneme. Ometi on üks küsimus, mis kerkib üha sagedamini nii treeningutel kui toidukoolitustel: kas taimne või loomne valk on tervisele parem? Loe eraldi ka valgu kasulikkus ja kahjulikkus. Tõde on see, et mõlemal … Read more

Rasvad ei ole vaenlane, vaid sinu keha üks olulisemaid kütuseid. Kui valid õiged rasvad, paraneb su energiataset, treeningtulemus ja üldine tervis märgatavalt — kuid valed valikud võivad teha täpselt vastupidist. Just siin tekibki segadus: millised rasvad toetavad sinu eesmärke ja millised saboteerivad neid? Selles artiklis lammutan müüdid, selgitan rasvade rolli lihtsas keeles ning annan praktilised … Read more