Blogi

Tervislik toitumine on iga liikumisharrastaja vundament. Õigesti valitud toit annab energiat, parandab töövõimet ja aitab kehal treeningust taastuda. Olen Christian Lumiste – kutsetunnistusega treener ja toidukoolitaja –, kelle eesmärk on aidata sul treenida targemalt, süüa teadlikumalt ja tunda end igapäevaselt tugevamana. Siit leiad selged, praktilised ja teaduspõhised juhised, mis toetavad sinu sportlikke eesmärke ning aitavad … Read more

Miks õige tehnika on oluline? Harjutuste läbiviimisel peab arvestama õige tehnilise sooritusega. See: Liikumiskava saab teha treeningul, kodus, tööl, looduses või reisil. Christian Lumiste liikumiskava ülesehitus Liikumiskava koosneb 12 erinevast harjutusest kogu kehale. Ainult koos Sinuga saan mina, Christian Lumiste, 100% kinnitada, et asi toimib! Miinused Plussid Kestval lihastööl langeb suurem koormus lihasraku energeetilistele protsessidele. … Read more

15-aastane Mark õpib kaheksandas klassis. Mark tunneb ebakindlust, sest tal puudub varasem treeningkogemus. Treener Christian annab allovevas artiklis oma mõtted probleemi lahendamisel. 15-aastasel noorel on ees kogu elu, kuid üha sagedamini kujuneb tema igapäev arvutimängude, ekraaniaja ja vähese liikumise ümber. Kui füüsiline aktiivsus kaob, kaob tasapisi ka enesekindlus, jõud ja tervis. Just sellises olukorras on … Read more

Linnas elaval 67‑aastasel pensionäril on tänapäeval rohkem võimalusi oma tervist ja elukvaliteeti parandada kui kunagi varem – kuid sageli puudub selge suund, kust alustada. Just siin tuleb appi treener Christian Lumiste, kes ühendab praktilise liikumisõpetuse, teaduspõhise toitumise ja lihtsad igapäevased harjumused, mis aitavad igas vanuses inimesel end tugevama, energilisema ja enesekindlamana tunda. See lugu näitab, … Read more

Noore sportlase areng on põnev, kuid täis varjatud ohte. Kui 17‑aastane jalgrattur soovib suure motivatsiooniga üle minna jõutõstmisele, võib vale treeningkoormus, ebapiisav taastumine ja tasakaalustamata toitumine teha rohkem kahju kui kasu. Just seetõttu on teadlik juhendamine kriitilise tähtsusega. Treener Christian Lumiste aitab noortel sportlastel liikuda uue ala poole turvaliselt, targalt ja süsteemselt — nii treeningu … Read more

Terve ja tugev keha ei sünni juhuslikult — see on teadliku liikumise, õige toitumise ja järjepideva harjutamise tulemus. Treener Christian Lumiste aitab sul leida just need sportimisvõimalused ja naturaalse toidu valmistamise lihtsad võtted, mis toetavad südame-veresoonkonna tervist, tõstavad töövõimet ja loovad täisväärtusliku elukaare ilma ravimiteta. Üks lugu: Kaks kuud on jäänud Tartu Suusamaratoni stardini, kuhu … Read more

Paul, 25-aastane IT‑töötaja, jõudis hetke, kus pidev väsimus, ülekaal ja tõusnud vererõhk hakkasid tema elu päriselt piirama. Kiire töötempo, ebaregulaarsed söögikorrad ja vähene liikumine olid viinud ta punasesse tsooni. Just selliseid olukordi aitab treener Christian Lumiste iga päev lahendada – selge plaan, lihtsad harjumused ja teadlik toitumine võivad muuta rohkem, kui enamik arvab. 25-aastane Paul … Read more

40-aastane kontoritöötaja Riina tundis, et igapäevane istuv töö on röövinud temalt energia, toonuse ja liikumisrõõmu. Alaseljavalu, väsimus ja motivatsioonipuudus ei ole haruldased – need on märgid, et keha vajab teadlikku tuge. Treener Christian Lumiste aitab mõista, mis tegelikult toimub, ning näitab, kuidas targalt valitud liikumine ja lihtsad toitumisvõtted võivad muuta enesetunde märgatavalt paremaks. Kontoritöötaja Riina … Read more