Seljavalu võib varieeruda lihasvalust kuni terava, põletava või torkiva tundeni. Valu võib kiirguda ka jalga ning tegevused, nagu kummardamine, keeramine, tõstmine, seismine või kõndimine, võivad valu süvendada. Harva on seljavalu puhul vaja kirurgilist sekkumist.
Enamik seljavaludest paraneb koduse hoolitsusega mõne nädala jooksul. Siiski tuleks pöörduda arsti poole, kui seljavalu kestab kauem kui paar nädalat, on tugev ja ei leevene puhates, kiirgub ühte või mõlemasse jalga, eriti kui valu ulatub põlvest allapoole, põhjustab jalgade nõrkust, tuimust või surinat, kaasneb seletamatu kaalulangus. Mõnel juhul võib seljavalu viidata tõsisemale meditsiinilisele probleemile. Kuigi see on harv, tuleks kohe arsti poole pöörduda, kui seljavalu: põhjustab uusi soole- või põieprobleeme, kaasneb palavik, järgneb kukkumisele, selga saadud löögile või muule vigastusele.
Seljavalu tekib sageli justkui selge põhjuseta. Seljavalu sagedamad põhjused on:
– Venitus: korduv raske tõstmine või äkiline «vale» liigutus võib liigselt venitada seljalihaseid ja -sidemeid.
– Väljaulatuvad või lõhkenud diskid: diskid toimivad selgroolülide vaheliste amortisaatoritena. Kui diski sisu ulatub välja või rebeneb, võib see suruda närvidele.
-Artriit: osteoartriit võib mõjutada alaselga ning viia selgrookanali kitsenemiseni (spinaalne stenoos).
-Osteoporoos: selgroolülid võivad muutuda hapraks ja tekkida võivad valulikud murrud.
-Anküloseeriv spondüliit: see põletikuline haigus võib põhjustada selgroolülide kokku kasvamist, muutes selgroo jäigaks.
Seljavalu võib tekkida igas vanuses inimestel, sealhulgas lastel ja teismelistel. Riskifaktorid hõlmavad: Vanus: seljavalu on sagedam vanuses 30–40 aastat. Vähene liikumine: nõrgad ja kasutamata lihased seljas ja kõhus võivad soodustada seljavalu. Ülekaal: liigne kehakaal suurendab seljale koormust. Tasakaalustatud toiduga saad vähendada ülekaalu. Sobivad maitsesegud Asahh, Hakkliha, Küüslaugu pipar, Hamburger, Sidrulauk, Kanakas, Tšilli Sahmakas, Must pipar, Kartul ahju-prae-keedu, Itaalia, Peet, Aedvilja Mix Universaal, Küüsvürts, Uuhhh, Kalakas, , Riis, Rõba, Faijta, Õunavõlur ja Terav Eestlane mahe.
Haigused: mõned artriidi- ja vähivormid võivad põhjustada seljavalu. Valed tõstmisvõtted: selja kumerdamise asemel kükitada, nii et koormus langeb rohkem jalgadele. Psühholoogilised tegurid: depressioon ja ärevus võivad suurendada seljavalu riski. Suitsetamine: suitsetamine suurendab seljavalu tekkeriski, kuna see võib põhjustada vereringe vähenemist seljas.
Seljavalu ennetamiseks on soovitatav teha regulaarselt madala intensiivsusega aeroobseid harjutusi, mis tugevdavad selga ja parandavad vastupidavust.
Tugevdada kõhulihaseid ja seljalihaseid, et toetada selga. Säilitada tervislik kehakaal. Suitsetamisest loobuda. Vältida liigutusi, mis koormavad selga.
Seismisel: vältige küürus olekut ja hoidke vaagnat neutraalses asendis.
Istu targalt: kasutage tugevat alaseljatuge ning hoidke põlved ja puusad ühel tasapinnal.
Tõstmisel: kasutage jalgu, hoidke selg sirge ja vältige keeramist.
Mina treener Christian Lumiste vastutan antud kirjutise õige informatsiooni eest. Samuti kinnitan, et antud kirjutis on minu Terviseprogrammi meetodi osa. Kirjutise informatsiooni võib kasutada Terav Eestlane oü tooteid ostnud klient oma isikliku, pere tervise ja toitumuse parandamiseks -edendamiseks tasuta.
Kõik õigused kaitstud. Ühtki selle kirjutise osa ei tohi reprodutseerida mehaaniliste või elektrooniliste vahenditega fotopaljundus koolitustel kasutamiseks ja info salvestamine, edastamine rahalise tulu teenimiseks/kasutamiseks – ilma autoriõiguse omaniku Christian Lumiste või Liha UÜ loata.
